職場でのヨガ教室、今日は呼吸法1/3、動く時間1/3、初体験の「ヨガニドラ」1/3、という感じのプログラムでした。

ヨガニドラとは、例えて言えば「絶対に寝てはいけないヨガ30分」(笑)。脱力して横になり、インストラクターさんの導きのまま、自分の身体の部位や呼吸に意識を向けるなどして、瞑想を深めていきます。ヨガの8段階の下から5番目に位置する、かなりマニアックな訓練なのだそうです(参考までに:3段階目がポージング、4段階目が呼吸法)。

最初と最後に、「こうなりたい私」を心の中で短く唱えます(サンカルパと言うそうです)。その後は、ひたすらインストラクターさんの声に従う時間。「寝ないでください」と言われた時、マジで意識が飛びそうな瞬間だったのですごくビックリしました(笑)。言葉を聞いて脳内で像を結ぶ、ビジュアライゼーションを行ってから、あっという間に体験終了。「スッキリした!」とおっしゃっている方もおられましたが、私の場合はだいぶ上手に意識の狭間を漂ったらしく、中途覚醒の時のように、眠くて仕方ありませんでした。

明日からまた、切手買取を頑張ろう。